ぱんだ薬局

現役薬局店員が話題の健康食品・サプリメント・ダイエット食品などなど幅広いジャンルについて、実体験に基づいたアドバイスや紹介をしていきます。


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かなり長い事更新できていない駄目ブログの管理人・ゆぅです。
真新しい記事も無いのに訪問・コメント・ポチポチして下さった皆様、本当に有難うございますm(_ _)m
これからは時間を見付けてコツコツ更新‥出来ると良いな~‥と思います(^-^;)(希望)

今回は少しビタミンの基礎のお話を書こうと思います

ビタミンの基礎  
Q.ビタミンにはどんな種類があるの?それぞれ違いが有るの?
A.私たちの体を動かすエネルギー源となるのが糖質・脂質・たんぱく質の3大栄養素です。しかし、3大栄養素がきちんと代謝されて効率良く働くにはビタミンの存在が不可欠。様々な栄養素によって体が正常に機能する為に、潤滑油の様な役割を果たしているのがビタミンなのです。
現在知られているビタミンは図にある13種類。ビタミンA・D・E・Kは油に溶ける性質の脂溶性、ビタミンB群とCは水に溶ける性質の水溶性と大きく2つに分けられます。




水溶性のビタミンは、体内で必要な分以上は尿や汗に溶けて排出されるので、こまめに摂るのがポイントです。一方脂溶性のビタミンは水溶性に比べて体内に長く留まるので摂り過ぎると過剰症が懸念される物も有ります。しかしビタミンは体内で合成できない、又は合成できても必要な量に足りないので、常に不足しないようにする事が大切です。サプリメント等で摂る場合は目安量を守ったり、ビタミンAならベータカロチンで摂れば体内で必要な分だけビタミンAに変換されるので摂り過ぎになる心配もなく安心です

Q.どんな摂り方をすれば良いの?
A.食品でビタミンを摂る場合、知っておきたいのがその性質による扱いの違いです。水に溶けやすい水溶性のビタミンは調理によっても損失しやすいので野菜は手早く洗ったり、煮汁ごと食べられる煮物や汁物が効率的です。脂溶性ビタミンは油脂と一緒に摂ると吸収率がグンとアップします。加熱による損失が少ないので炒め物等はお勧めです。
ビタミンは13種類がそれぞれに役割を分担しながら体内のあらゆる場所で機能を維持する為に役立っています。どれかひとつでは足りないし、1種類を過剰に摂る事で他のビタミンや栄養素の吸収を妨げる事も有ります。バランスの良い食事で全てのビタミンを過不足なく取る事が理想ですが、難しければサプリメントを活用すると手軽に取れます
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コメント

こんにちは(*^_^*)
ランキングから参りました。
ビタミンについて・・・勉強になりますね♪サプリメントって簡単にとれて危険がないとかっていいますが・・・やっぱり、口にするものはちゃんと理解してから服用していですから~♪また遊びに参ります♪
2006/11/01(水) 10:33:42 | |porin*cafe happy 穂庵* #-[ 編集]
>porin*cafe happy 穂庵*様
初めまして、今日はi-179こんな放置しまくりのブログにご訪問&コメントを頂き有難うございますi-241

勉強になる等と嬉しくも勿体無いお言葉まで‥i-238

なかなか時間的に余裕が無く更新も出来ていませんが、ちょこちょこ記事を増やして少しでもお役に立てる様に頑張ろうと思っていますので、宜しければまた遊びにいらして下さいi-228
2006/11/02(木) 00:28:08 | |ゆぅ #-[ 編集]
リンク集掲載のご連絡と相互リンクのお願い
はじめまして。
「毒出しジュースでデトックス」( http://juice.detoxreport.net/ )
管理人の藤本と申します。

相互リンクのお願いをさせていただきたくコメントしました。
勝手ながらブログを掲載させていただきました。
http://juice.detoxreport.net/900/post_36.html

掲載が困る場合や掲載方法に問題や要望がございましたらお知らせください。

リンクいただけるようでしたら、以下サイト情報となりますので、お使いいただけると幸いです。

------------------------------------
タイトル:毒出しジュースでデトックス
URL:http://juice.detoxreport.net/
紹介文:「毒出しジュースでデトックス!」では、手軽に今日から始められる、デトックス効果のある飲み物を取り上げて紹介しています。
管理人:藤本
メルアド:fujimoto@ebsweb.net
------------------------------------
今後ともよろしくお願い致します。
2006/11/21(火) 14:22:21 | |fujimoto #-[ 編集]

はじめまして。
この度、健康に関するランキングサイトをオープンしました。
オープン間もないため今なら上位ランクインも確実です。
簡単な登録ですぐにランキングにエントリーできますので
ぜひこの機会に登録をご検討してみてはいかがでしょうか。
貴サイトの登録を心よりお待ちしております。

サイト名:健康注目度ランキング
サイトURL:http://rank-net.jp/kenkou/
2006/11/24(金) 22:16:44 | |健康注目度ランキング #-[ 編集]
>藤本様
初めましてi-179こんな何も無いブログにお立ち寄り頂き、更にブログの紹介・相互リンクまで‥有難うございますi-237
暫くパソコンが使えなかったので返信が遅れてしまいましたが、こちらもリンクを貼らせて頂きましたi-185
パソコンの調子が直ったらまた記事も更新していきますので、これからも宜しくお願い致しますi-228

ご訪問&コメント、有難うございましたm(_ _)m
2006/11/28(火) 01:05:17 | |ゆぅ #-[ 編集]
>健康注目度ランキング 様
初めましてi-179こんなブログをお誘い頂き有難うございますm(_ _)m
記事にもしましたが、パソコンの調子がイマイチで、なかなか記事が更新できない状態でランキングに参加させて頂くと言うのは非常に心苦しく、今回は見送らせて頂きたいと思いますi-238i-201パソコンの状態が安定したら検討させて頂きたいと思います。
ご訪問&コメントを有難うございましたm(_ _)m
2006/11/28(火) 01:12:19 | |ゆぅ #-[ 編集]
ためになります
はじめましてナッツバーンです。
気になるネタでおもしろかったです!
どんどん書いてください。
よかったら私のブログにも遊びに来てください。
でんき屋でおこったあれこれの話してます!
http://blog.livedoor.jp/plasma_display/
2006/12/03(日) 23:05:01 | |ナッツバーン #-[ 編集]
>ナッツバーン様
初めましてi-179こんな何も無いブログにお越し頂き、コメントまで有難うございますm(_ _)m
早速ブログの方拝見させて頂きましたが、これから新生活を始める予定なので家電のあれこれはとても参考になりますi-228
漸くデル子i-217も直ったので(と言うか初期化したんですがi-202)また遊びに行きますi-237
これから少しずつ記事も増やしていく予定なので、宜しければまた遊びにいらして下さいi-236
2006/12/06(水) 02:00:24 | |ゆぅ #-[ 編集]
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