ぱんだ薬局

現役薬局店員が話題の健康食品・サプリメント・ダイエット食品などなど幅広いジャンルについて、実体験に基づいたアドバイスや紹介をしていきます。


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だるい、疲れがとれない、食欲が無い、やる気が起きないetc‥
たかが夏バテと侮っていると疲れが蓄積されてしまいます

エアコンによる冷えと温度差が夏バテ原因ナンバー1

昔は暑さから水分を摂り過ぎ食欲が減退し、栄養素が不足気味の所へ睡眠不足も重なって体力を消耗するのが夏バテの正体でした。所が、現代の夏バテは少し事情が違います。エアコンに頼り切った生活だと、外は30℃を越す暑さなのに、屋内は20℃と言う所が珍しくありません。この激しい温度差や、1日中冷房の効いた室内で凄し汗を掻かない事が自律神経の働きを乱し、夏バテを引き起こす原因になっています。更に、ヒートアイランド現象で都市部では夜間の最低気温が25℃以上の熱帯夜が増え、暑さによる睡眠不足が加わり夏の疲れは更に溜まります。体力が消耗すると更に悪循環で疲れが抜けにくくなります。

食欲不振・バランスの悪い食事は夏の疲れに拍車を掛ける

暑い日にはジュース等の冷たい飲み物をガブガブ飲み、食事は喉越しの良いそうめんや冷麦等が中心と言う方は要注意です
清涼飲料等の甘味を含んだ飲み物は糖分が多く、代謝に必要なビタミンB群不足を招きやすくなります。また、糖分を摂る事によって空腹感が紛れるので食欲減退、更には過剰な水分によって消化を助ける消化液が薄まり、栄養素の吸収を悪くします。一方そうめんや冷麦等は食欲の無い時でも食べやすいさっぱりとした食べ物です。しかしこれらも殆どが等質。等質をエネルギーに変える為にはビタミンやミネラルが必要です。所が、冷たい飲み物や糖質中心の食事では、汗で失われるビタミンやミネラルを補えないばかりか、不足を助長してしまう事に‥。するとエネルギーが十分に作り出せなくなって、スタミナ不足から夏バテが進行してしまいます

加齢によって疲れの度合いは更に深刻に

年齢を重ねる毎に、体の様々な働きは緩やかに低下していきます。エネルギーを作り出す能力もそうです。エネルギーは全身の細胞の中のミトコンドリアで作られていますが、エネルギーを作り出すのに必要なコエンザイムQ10やα-リポ酸は加齢と共に減少してしまいます。
こういった事も手伝って、40歳代以降はエネルギーを作る能力が低下して、20~30歳代の頃には無かったスタミナ不足や疲れやすさを感じるようになります。特に閉経を迎えた女性はホルモンバランスの影響も有って、疲れが深刻になりがちです。


以上の様に夏バテは温度差による自律神経の働きの乱れや、暑さによる食欲不振、睡眠不足等が重なって起きてきます。しかし、たかが夏バテと軽く捕らえるのは禁物です夏の疲れが溜まって体力を消耗すると、年齢の高い人程回復に時間が掛かってしまいます。生活習慣病のリスクを高める事も無いわけではありません。

食事の栄養バランスが崩れない様に十分注意して、体を良く休める様に心掛け、夏の暑さを乗り切りましょう
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コメント

お久しぶり!!
仕事は忙しいのかな?
夏バテ気をつけてね!
私も気をつけよっと!
2006/09/02(土) 01:50:26 | |mirire #-[ 編集]
こんばんは
初めましてボンズです。

ブログで収入を得たいと思っても、全然収入が無いと嘆いてませんか?

そこで、サプライズなサービスが昨日出来ました。

まさに、Win-Win-Winなビジネスモデルです。

簡単にいうと、あなたのブログやサイトに広告を掲載して、

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ぶっとびます。

それでは又遊びに来まーす♪

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2006/09/05(火) 21:44:36 | |ボンズ #-[ 編集]
ご無沙汰してます。
お久しぶりです。
とてもためになる記事でした。
今、子育て(授乳)が落ち着いて、ダイエットにはげんでいるのですが、
まさに書いてある「体にはよくないこと」を実行しているとこでしたe-263
甘いものって空腹がまぎれる=お腹がすくと甘いものを欲する
↑ですよね。。。
「ご飯食べてないから、ちょこっと甘いもの食べてもいいか」
なんて事をしてましたe-455
私は極端に代謝が少ない気がするので、
早速ビタミンB群をとることにします!

うーん…。反省ですぅ。
2006/09/12(火) 00:43:55 | |むすめ #-[ 編集]
アクセスランキング参加のお願い♪
はじめまして ♪
突然のコメント失礼します。
FC2ブログランキング様のサイトからコメントさせて頂いています。私、『コミュニティサイトモンモン』サイト運営 担当の西山と申します。貴方様のサイトを拝見させて頂き大変よく、出来ていると感じました。当サイトの『アクセスランキング』サイトに是非、参加お願いして頂きたくて書き込みさせて頂きました。

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ご検討のほど、よろしくお願い申し上げます。

サイト名 :コミュニティサイトモンモン
サイト運営 担当 西山
2006/09/13(水) 15:27:22 | |コミュニティサイトモンモン #QigmMiMY[ 編集]
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
2006/09/13(水) 20:08:24 | | #[ 編集]

はじめまして。

全然本題に関係ないんですが、カウンター”4444”だったので、コメ入れときます。

ちょっと気持ちよかったです。

では
2006/10/10(火) 23:40:12 | |キャメル #-[ 編集]
あわわわわ‥
>mirire様
こんばんは。ご無沙汰している内に、ブログを辞められてしまって非常に残念ですi-241今までコメントを頂いたり励まして下さったり‥本当にお世話になりましたm(_ _)mドラッグストアに勤務する者同士、これからも頑張りましょうねi-175お疲れ様でしたi-228
2006/10/12(木) 22:31:37 | |ゆぅ #-[ 編集]
>ボンズ様
始めまして。わざわざ有難うございますm(_ _)m
後程拝見させて頂きますねi-237

ご訪問、有難うございましたm(_ _)m
2006/10/12(木) 22:33:18 | |ゆぅ #-[ 編集]
>むすめ様
こんにちはi-179仕事でバタバタしっぱなしで、ブログが全然更新できていませんi-238i-201そんな辺境のブログにお越し頂き、コメントまで有難うございますi-240i-201
私は仕事でストレスや疲れが溜まると、やっぱり『疲れたから甘い物~i-185』をやってしまいますi-229ビタミンB1は豚肉等に多く含まれていて疲労回復にお勧めですi-236
これからはお子様用の記事も少しずつ増やしていく予定なので、是非見捨てずにまた遊びにいらして下さいi-201
ご訪問&コメント、有難うございましたm(_ _)m
2006/10/12(木) 22:40:43 | |ゆぅ #-[ 編集]
>キャメル様
初めまして、こんにちはi-179ぱんだ薬局を全然管理できていない管理人・ゆぅです(ダメダメですi-202)こんな辺境のブログにお越し頂き、4444HITSを踏んでコメントまで‥有難うございますi-237

これからは少しずつでも更新していく(予定)なので、宜しければまた遊びにいらして下さいi-229

ご訪問&コメント、有難うございましたm(_ _)m
2006/10/12(木) 22:44:30 | |ゆぅ #-[ 編集]
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